寒さで腰痛が起きる？
【高崎市の痛くない整体】寒さで腰痛が起きる？
おなかに手で触れるだけで回復力を引き出し、活力に満ちた体をつくる整体師、高崎市の整体『群馬双龍門整体院』の福島健二です。
今回は寒いと内臓にも冷えの影響が出るんだなというお話。
「寒くなってきて、腰が痛くて。腰痛ですかね。」とご相談をいただきました。
体を後ろに反った時に痛みが強くなるとのことで、お話しをよく聞いてみると、寒くなってきてから、腰痛がひどくなったことがわかりました。
週末、天気予報では大雪と言われていて。雪は降りましたが、道に雪が積もるほどではなく。
ただ、、、寒かったですね〜。気温が2度。
これだけ寒いとやっぱり、体に寒さの影響が出るんだなと。
高崎市にある群馬双龍門整体院では施術の前に検査をして、体の状態を確認するんですが。
寒かったこともあり、内臓に冷えが入っていることがわかりまして。
検査していて、「あっ、ここも冷えてるんだ」といった感じで、いろんな内臓に冷えが入っていました。
■腰痛を引き起こす冷えに弱い臓器とは？
内臓（肝・心・脾・肺・腎）で、一番冷えに弱いのって、【腎（じん）】と言われています。
※【腎（じん）】とは中医学の概念の一つで、腎臓や膀胱といった臓器が含まれ、体の水分代謝や生殖のパワーを司るところとされています。
なので、【腎（じん）】を冷えないようにするのは大事なんですが、消化をやっている【脾（ひ）】も冷えちゃうと、体の左側に症状が出やすくなります。
左肩が重だるいとか、左の背中が張るとか、左腰・ヒザが痛いとか。
特に体を後ろに反らしたときに腰が痛い場合は、【脾（ひ）】が弱っていることが多いです。
なぜかというと、体を反ったときに腰に痛みが出る場合は、股関節の部分の筋肉が硬くなっていることが多く、その筋肉は【脾（ひ）】に関係している筋肉だからです。
（この【腎（じん）】と【脾（ひ）】が同時に弱ってしまうと、膀胱炎が起こりやすくなります。）
こういった症状は、【腎（じん）】と【脾（ひ）】の両方が冷えてしまっていることで、起こっている場合がほとんどです。
なので、体を温めることで、腰痛が楽になるケースが多いんですが、、、
体を冷えから守るためには、体を冷やさないように厚着をするのは当然ですが、体の内側から温めることも大事です。
じゃあ、体の内側から温めるって、どうすれば良いの？ってことですが。
■体を冷えから守って腰痛を改善するには？
体を内側から温める方法は2つあります。
基本は食事ですよね。
・冷たいものを食べないで、温かいものを食べる。
・生野菜は避けて、火を通した野菜を食べる。
・糖質の多い食べ物は避けて、肉を多めに食べる。（糖って体に入ると血管を傷つけるんで、血行が悪くなります。血行が悪くなると体が冷えやすくなります。）
・生姜とかの辛味がある食材を食べることも（辛味のあるものは、食べ過ぎると胃を痛めるので、氣をつけてください。）
こういった４つの食べ方で体を内側から温めることができます。
それともう一つは呼吸法です。
呼吸をするときに使う呼吸筋という筋肉があるんですが、その筋肉って体の奥の方にあるんですね。
インナーマッスルと言われる筋肉です。
この筋肉を動かすことで、体の芯から温めることができます。
自分の師匠がいる八王子では呼吸法教室をやっていますが、参加された方はみなさん、暖房をつけずに上着を脱いでやっています。
呼吸法をちゃんとやると、そのくらい体が温かくなります。
呼吸をしている時って、インナーマッスルも動きますが、体全体にも呼吸の波が起こって、体の細胞全体に小刻みな動きを起こしています。
女性が氣にする骨盤も呼吸することで、閉じたり開いたりして動いていて。
呼吸法をやることで、骨盤の調整を自分でできるようにもなります。
あまり複雑に骨盤が歪んでいる場合は、自分で調整するのは難しいですが、、、
■寒い時期に腰痛を改善するには食事と呼吸が大事
寒い時期には、
・食事
・呼吸法
をやると温かく過ごすことができます。
あとは温かいところにいるのが一番ですね。
寒さって首やかかとから入りやすいです。
首元を温めるマフラーとか、足元を温めるレッグウォーマーとかをして、寒い外気から体を守るようにするのも大事。
ということで、寒くなってきて体調がイマイチという場合は、食事と呼吸の2つのことに氣をつけてみていただければと思います。
それでも腰が楽にならない場合は、群馬双龍門整体院までご相談ください。
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