高崎市の整体で肩こりを改善したい女性へ。ストレスで肩こりになる？
高崎市の整体で肩こりを改善したい女性へ。ストレスで肩こりになる？
手で触れるだけで回復力を引き出し、活力に満ちた体をつくる整体師、高崎市の整体『群馬双龍門整体院』の福島健二です。
肩こりの原因がストレスって場合があります。
「急にストレスって言われても、実際に肩の筋肉が固いんだから、ストレスだけが原因じゃないでしょ」と思うかもしれませんが、ストレスも肩こりの一因になっていることがあります。
自律神経って言葉を聞いたことがありますか？
この自律神経がストレスに対して作用することで、肩こりが起こることがあるんですが、、、
■自律神経ってなに？
自律神経って神経自体が制御する神経。
って言っても、わかりづらいですよね〜。（汗）
例えば、「肘を曲げてください」と言ったら、曲げられますよね？
では、「心臓を止めてください。」と言われて、心臓の動きを止めることはできますか？
同じように、「胃腸の動きを止めてください。」と言われて、胃腸の動きを止めることはできますか？
できないですよね〜。
でも、心臓も胃腸も何も意識していないのに、24時間、ちゃんと働いてくれています。
暑いと自然に汗をかいて、寒いと体を震わせて、自動的に体温を一定に保とうとします。
これってすごいですよね。
それだけでなく、血液や呼吸代謝や体温調整などを24時間休みなくコントロールしているのが【自律神経】なんです。
■なんで肩こりと自律神経が関係するの？
で、ストレスを受けた時、その自律神経がどうなるのかってことですが。。。
ストレスを受けた時、体は非常事態モードに突入します。
例えば、大勢の人の前に立つと緊張するって場面があったとします。
心臓の鼓動が早くなり、額に汗が流れ始め、筋肉が硬くなり始め、肝臓では血糖値を上昇させるため、グリコーゲンの分解が始まり、脳と筋肉にエネルギーを供給する。
体の重要な臓器に血液を集中させるために、末端の血管は収縮して、手足が冷たくなる。
こういった反応が体に自然に起こります。
で、仕事でストレスを受けた時、体は同じような反応を起こすんですね。
デスクワークで手足が冷えやすいというのは、ストレスが過剰にかかっている状態では起こりやすいってことなんです。
またストレスがかかっている時間が長くなると、自律神経の働きにより、肩こりを感じやすくなるという。
ということで、過剰なストレスは肩こりの原因になるという話でした。
■ストレスによる肩こりを楽にするには？
ストレスで肩こりになっている時に、肩を楽にする方法があります。
椅子に座った状態で、斜め上を向いて、鼻呼吸で大きく息を吸って、息を吐くと同時に、肩を下に下げます。
この呼吸と動作を3回ほど続けてみてください。
斜め上を向くことで、呼吸が深くなり、自律神経が正常に動き、体をリラックスさせることができます。
また呼吸に合わせて肩を下げることで、肩の筋肉のこわばりを楽にすることができます。
自分の肩こりはストレスからかな〜と思ったら、試してみてください。
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